plan dla

Dla mnie plan ok. Sam kiedys tak na poczatku cwiczylem. Mam pytanie nie mozesz zalatwic se jakiegos preta, w najgorszym przypadku wziac z lasu jakiegos badyla, pojsc na zlom i zarypac jakies graty i to skrecic? jak nie graty to cos innego lub opony albo te baniaki z woda. Mowie ci pomysl nad tym, jak se zrobisz jakas sztange to bedzie ona do klaty [...]

Masz jakieś wątpliwości, jes dla Ciebie zbyt ciężki plan, to zgłoś to semu opiekunowi na potreningu.pl Marcin, kolega mógł wykupić plan bez opcji konsultacji

[...] cały rok uważam, że trzeba trenować ciężko ale na redukcji troszkę zakresy podnieść przyśpieszyć serie i dodać trochę technik jak drop sety super serie itp. To nie jest mój plan ale ułożony z głowy dla Ciebie. Napisz co masz za sprzęt a Ci pozmieniam. Możesz 4 dni ale wybierz sobie partię, która jest najsłabiej rozbudowana (klatka plecy nogi?) [...]

Plan beznadziejny na pierwszy rzut oka (pon - klatka, plecy, nie jest to połączenie dla początkujących), także poczytaj trochę i dopiero ułóż plan, albo weź coś żywcem z podwieszonych. Pzdr

[...] nie wiedzieć czemu mentalnie jestem nastawiony w ten sposób ze "wezme coś i w ten sposób stanę się wielki" ale przełamuje się już . no wiec tak rozpisz nam tu swój plan treningowy a któryś z bardziej doświadczonych kolegów naprowadzi na dobry trop . a jeśli już tak naprawdę chcesz brać Suple to powiem ci to jak ja to widze bo gadałem z [...]

co do silowni to pewnie jakies pajace sie do ciebie czepiali zebys sobie odpuscila skoro nawet nie masz treningu, nie przejmuj sie nimi bo nie po to tam jestes aby wdawac sie z nimi w dyskusje dobrze jakbys znalazla sobie jakas droga osobe do towarzystwa, moze jakas kolezanka chce poprawic figore a znajac dziewczyny to pewnie kazda w tym artykule [...]

[...] cięzary po 2 krotnosci masy ciala, a co do praktyki, jak juz mowilem, moze sam nie rosne bajecznie (dobrze ze ostatnio w ogole zaczalem), ale nikt z osob ktorym dawalem plan nie narzekal ze ejst kijowy, no czsaem komuś nie wchodzilo ćwiczenie ale niektore techniki trzeba się nauczyć. zreszta gadanie typu, ćwiczenia rozciagające, świadczy o [...]

To co dodałem do klatki pogrubiłem i podkreśliłem, teraz jest plan ok ? planuje zacząc za 2 tygodnie cykl na Cm3 i szukam odpowiedniego planu dla siebie A Plecy: - Podciąganie na drążku 12-10-10 - Martwy ciąg 12-10-8 Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 12-10 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8 - [...]

[...] walki" - bo miał lepszą strategię. Nie miał dobrej strategii w ich drugiej walce (tej zakończonej NC) i wyglądało to niezbyt różowo dla niego. Do trzeciej walki zmienił plan i to przyniosło mu w dużej mierze powodzenie. Co nie zmienia faktu, że Fedor po prosty był lepszy Wand: "(...)BTT i Chute Boxe ,wożą sie cały czas ,myślą że są [...]

FBW 3 razy w tygodniu np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 z tej listy plan nr. 11 bo jesteś początkującym patrząc na ankietę z drugiego tematu. Wkleję ją tu dla jasności: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

strasznie nie czytelny ten plan i przeładowany. Zacznij od treningu dla początkujących w podwieszonych przez Mawashiego.Masz dopiero 13 lat więc ćwicz 3x w tyg tym treningiem i narazie wystarczy

Potrzebujesz aż tylu kalorii na pewno jesteś ekto? Wtorek i czwartek z doopy kompletnie co do reszty jaki jest twój staż na siłowni jesteś mniej niż 6-12 miesięcy plan nie jest dla Ciebie. Poszukaj czegoś dla początkujących i wróć z nowym planem do oceny. Masz spore braki w podstawach a nikt Cie tego uczyć nie będzie ani za Ciebie rozpisywać, [...]

[...] jakimś stażem z postępami, ale nie natestowałem się, nie badałem zagadnienia więc mądrować się nie będę, za to chętnie poznam jakieś opinie na ten temat myślę że ten krótki plan z 3 ćwiczeniami jest zbyt lajtowy dla mnie rion10 źle się wyraziłem, chodziło mi o to że wcześniej miałem 6 ćwiczeń złożonych a teraz miałbym 4 no ale dodatkowo ręce... [...]

Rozpisales sie a ja powiem krótko ACT lub lekkie FBW -wyszukiwarka.To bedzie dla ciebie plan.

Dla mnie ogólnie źle jest robić cykl cało roczny. Rób sobie cykle miesięczne maks dwu. Jeśli bedziesz wykonywał ten plan ciągle przez taki okres efekty nie bedą zadawalające. Twója każda grupa mięśniowa przyzwyczai sie do danego ćwiczenia i już bedzie robiła sie blokada, bo ciągle to samo. Robiąc co miesieczny cykl składający sie z róznych trybów [...]

A gdzie ten plan? Zreszta juz podzial jest fatalny, jak mozna laczyc nogi z barkami kosztem osobnego dnia dla przedramion. Mam tez nadzieje, ze nie cwiczysz bicepsa przed plecami i tricepsa przed klatka, jak wynikaloby z Twojej wypiski... Wklej wiec ten plan razem z ankieta (jest w tematach podwieszonych). Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

[...] i rowerka stacjonarnego. Dojście do mojego zapotrzebowania kalorycznego, które wynosi około 1500 kalorii/dzień taką drogą zajmie mi około 6-7 tygodni. Czy jest to dobry plan i takie powolne zwiększanie kalorii sprawi, że uniknę efektu jojo, drastycznego skoku wagi i będzie to dla mnie zdrowe i dobre? Bardzo proszę o pomoc. Jesteś na forum [...]

[...] siły na resztę - naprawdę nie wiem czemu MC jest ostatni, a jakieś ściąganie drążka wyciągu pierwsze? - nie wiem czy początkujący potrzebuje, ale ja tam ćwiczę łydki :P - plan jako split 1xpartia na tydzień, dla mnie to najgorszy trening dla początkujących, jedyna partia jaka potrafi mi się długo regenerować (4-6dni) to nogi, dla reszty 7dni [...]

[...] jest, że gdy nagle zaczynamy ćwiczyć mniejszymi ciężarami, będzie to oznaka dla organizmu, że mięśnie już nie są potrzebne. Rezultat nietrudny do przewidzenia Trening na masę i rzeźbę powinien się jedynie różnić intensywnością, ciężar jest najważniejszym bodźcem i on powinien pozostać taki sam. Najlepiej wybierz sobie jakiś plan typu FBW.

powiem krótko WSZYSTKO ŹLE! widac zapał,ale masz wielkie byki w planie.Mówisz ze masz spoko klub i spoko trenera-moze on niech ci ułozy plan najlepszy dla ciebie(on widzi jak wyglądasz i co ci trzeba). Proponuje poniedziałek-klatka, biceps, brzuch, środa -plecy, triceps, brzuch, piątek -nogi, barki, brzuch ten brzuch [...]